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इम्युनिटी पावर बढ़ाने के घरेलू उपाय?(how to increase immunity in hindi)………….

इम्युनिटी पावर बढ़ाने के घरेलू उपाय

इसके बारे में जानने से पहले हम इम्यून सिस्टम (immunity meaning in hindi) क्या होती है इस के बारे में जानेंगे

इम्यून सिस्टम हमारे शरीर की रोगप्रतिकारक शक्ति होती है।

जो हमारे शरीर को किसी भी प्रकार की बीमारियों से बचा ती है।

हमारा शरीर लगातार कई प्रकार के विषाणु और बक्टेरिया का वार झेलता रहता है।

यह हमले तभी असरदार नहीं होंगे जब आपका शरीर अंदर से स्ट्रॉन्ग हो।

अंदर से स्ट्रॉन्ग मतलब आपकी इम्यून सिस्टम(रोग प्रतिकारक क्षमता) कमजोर न हो।

इम्यून सिस्टम (रोग प्रतिकारक क्षमता)हमारे शरीर को स्वस्त और मजबूत रखने में काफी मदत करती है।

अगर इम्यून सिस्टम(रोग प्रतिकारक क्षमता) स्ट्रॉन्ग न हो तो हम बार बार बीमार होते है और इस से हमारा शरीर काफी कमजोर भी होता है।

अगर स्वस्त और तंदुरस्त जीवन जीना है तो इम्यून सिस्टम (रोग प्रतिकारक क्षमता)अच्छी और मजबूत करना बहुत ही जरुरी है।

और इम्यून सिस्टम (रोग प्रतिकारक क्षमता)को मजबूत करना कोई बहुत ही मुश्किल काम नहीं है।

यह सब हमारे खान पान और हमारी जीवन शैली पर निर्भर होता है।

अगर रोज योगा करे और अच्छा और हेल्दी खाना खाये तो हमारी इम्युनिटी सिस्टम बहुत ही अच्छी रहेंगी।

आइये तो जानते है कोनसे है वह नुस्के जिस से इम्यून सिस्टम को बढ़ा सकते है।

विटामिन C वाले चीजों का सेवन (इम्युनिटी पावर बढ़ाने के घरेलू उपाय)

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन C काफी असरदार होता है।

विटामिन C शरीर में हड्डियों को भी मजबूत करता है और रोगप्रतिकारक क्षमता को भी बढ़ता है।

इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट इम्युनिटी को बढ़ाने में मदत करते है।

शरीर में विटामिन C को बढ़ाने के लिए आप यह फलों का सेवन करिये।

आप शिमला मिर्च, आंवला, पपीता, संतरा और अमरूद जैसी चीजों का सेवन कर विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं।

इन फलों में भरपूर मात्रा में विटामिनC होता है।

तुलसी के पत्तो का सेवन (इम्युनिटी पावर बढ़ाने के घरेलू उपाय)

शायद ही कोई होगा जो तुलसी के फायदों के बारे में न जनता हो।

प्राचीन काल से ही तुलसी एक महत्वपूर्ण वनस्पति है।

हमारे शास्त्रों में भी तुलसी को बहुत महत्त्व दिया है।

तुलसी के पत्तो का रोज सेवन कर के भी इम्युनिटी को बढ़ाया जा सकता है।

इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में तुलसी भी बहुत कारगर है। रोजाना सुबह तुलसी के रस का एक चम्मच सेवन शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। तुलसी के रस को कारगर बनाने के लिए आप इसमें एक चम्मच शहद और 3-4 काली मिर्च मिला लें।

सलाद :

अच्छा और सेहत मंद खाना खाने से हमारे इम्यून सिस्टम में सुधार तो होता है।

मगर खाने के साथ अगर सलाद का भी सेवन किया जाय तो वह हमारे सेहत को बहुत ही फायदे मंद साबित होगा।

हमने खाये हुए खाने का पाचन पूर्ण रूप से हो इसी लिए सलाद जरुरी होता है।

सलाद में आप ककड़ी, टमाटर, मूली, गाजर, पत्तागोभी, प्याज, चुकंदर आदि का सेवन कर सकते है।

योगा

शरीर को स्वास्त रखने के लिए योग करना बहुत जरुरी है।

रोज प्राणायाम कर के आप अपनी रोगप्रतिकारक शक्ति बढ़ा सकते है।

और मन के शांति के लिए भी योगा बहुत ही जरुरी है।

किसी जानकार व्यक्ति से आप योग अभ्यास सिख सकते है।

हसना है बेहद जरुरी

हसना हमारे शरीर के बहुत सारी बीमारियों का रामबाण उपाय है।

हसने से आप का मन प्रसन्नित होता है।

और मन की सारी बीमारिया हसने से दूर हो जाती है।

हसने से हमारे शरीर का रक्तप्रवाह संतुलित रहता है।

और हसने से भी रोगप्रतिकारक क्षमता बढ़ती है।

खान पान

आपके खान पान पर भी आपकी इम्युनिटी पावर निर्भर करती है.

अगर खाना अच्छा और स्वास्त के लिए हानिकार हो तो आप बीमार पड़ सकते है।

हेल्दी खाना न खाने से आप की पाचन क्रिया ठीक से काम नहीं करती।

और आप पेट सम्बंदि बीमारियों से पीड़ित होते हो।

और इस से आप बीमार भी होते हो।

इम्युनिटी पावर बढ़ाने के घरेलू उपाय खान पान भी बहुद मायने रखता है।

आप के खाने में नमक का का उपयोग कम करे।

रसदार फलो का सेवन करे ,गेहूं, ज्वार, बाजरा, मक्का जैसे अनाज का सेवन चोकर सहित करें।

अंकुरित अनाज (जैसे मूंग, मोठ, चना आदि) तथा भीगी हुई दालों का भरपूर मात्रा में सेवन करें।

तो यह थे इम्युनिटी पावर बढ़ाने के घरेलू उपाय

खाने साथ साथ Immunity Booster Juice का भी सेवन कर कर आप अपनी इम्युनिटी पावर को बढ़ा सकते है

Immunity Booster Juice

Immunity Booster Juice
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यह कुछ ऐसे जूस है जिसका सेवन कर के आप इम्युनिटी पावर बढ़ा सकते है

यह जूस आप आसानी से घर पर बनाकर बना सकते है।

टमाटर का जूस

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टमाटर में बहुत मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते है।

इस में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट इम्युनिटी पावर बढ़ाने मदत करते है।

हफ्ते में तीन दिन टमाटर के जूस का सेवन कर के इम्युनिटी पावर को बढ़ाया जा सकता है

इस Immunity Booster Juice का सेवन कर के आप इम्युनिटी पावर बढ़ा सकते हो।

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